Miért van az, hogy a jó szándékú, szívből jövő újévi fogadalmaink februárra általában összeomlanak?
Ennek alapvetően két oka van. Először is, nem tűzünk ki magunk elé világos, konkrét vagy reális célokat, hanem csak úgy a levegőbe beszélünk a „fogyásról” vagy az „egészségesebbé válásról”.
Másodszor, már a kezdetektől fogva előre látjuk a „kudarcot” (végül is ez az, amit a múltban mindig megtapasztaltunk).
Nos, idén ez másképp lesz! Mutatjuk a TOP 5 jótanácsot, hogy 2023 önmegvalósítása igazi siker legyen számodra!
Bár nem várjuk el tőled, hogy mindent tökéletesen csinálj, velünk legalább megtanulod, hogyan alkalmazd a Struve FITNESS alapelveit saját céljaidra és törekvéseidre – és ezzel együtt hogyan kerülhetsz előnybe a többekkel szemben!
Határozd meg pontosan a céljaidat!
Mit jelent valójában számodra a „változás” vagy a „fogyás”? Hogyan fogod megmérni, miért akarod, hogyan kapod meg és mennyi az elég? Amikor új célt (vagy elhatározást) fogalmazol meg, köss bele, mintha nem hinnél magadnak és tegyél fel kérdéseket. A cél konkrét, mérhető, elérhető, releváns és időkerethez kötött? Ha nem, akkor állítsd be úgy, hogy az legyen – és írd is le! Hasonlítsd össze az „idén fogyni fogok” és „márciusra tíz kilót fogok leadni” kifejezést, hogy képet kapj arról, mennyivel meggyőzőbb egyik-másik elhatározásod! Ha megvagy, szuper! Máris az újévi önmegvalósítás néhány százalékába tartozol! Nincs más dolgod, mint böngéssz személyi edzőinkről és válaszd ki számodra legszimpatikusabb kollegánkat!
Megnézem a személyi edzőket!
(kattints ide)
Legyél aktív, amikor csak tudsz!
Gondolj arra, amikor a 15 perces séta helyett inkább az autódba ülsz, vagy felszállsz a vilire. De hát ez muszáj volt, hiszen szoros volt az időbeosztásod vagy éppen késtél valahonnan? Ha nem, akkor sétálhattál is volna helyette? Ez az alapelv annak hátterében, hogy aktív legyél, amikor csak tudsz – ismerd el, hogy az adott tevékenység vagy testmozgás és az ezekhez való alkalmazkodás nem mindig lehetséges, de követeld meg magadtól, hogy vállalod, ha nem áll az utadba semmi sem, ami nem indokolt. Fontos, hogy megtanuld a különbséget a kettő között! Ha kedvet kaptál, hogy ma elsétálj vagy akár kerékpárral gyere el hozzánk, akkor mutatjuk, hogy hol is vagyunk a 13. kerületben.
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget!
A gyümölcsök és zöldségek tele vannak egészségvédő, betegségekkel küzdő fitonutriensekben, rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és ideális esetben napi öt-nyolc adagot kellene fogyasztani belőlük. Ha ez ijesztőnek tűnik, akkor gondolj csak arra, hogy ha úgy is eszel napi több alkalommal, akkor miért ne lehetne egykis gyümölcs-zöldség kombót mellé enni? Ha ezt komolyan veszed olyannyira, hogy sose hagyod el a házat úgy, hogy nincs egy alma vagy banán a táskádban vagy kezedben, akkor érezni fogod, hogy nem is olyan nehéz beépíteni egy kis extrának tűnő, de alapnak számító vitamin bevitelt. Kezdheted a napot egy gyümölcsturmixal, ebéd mellé mindig dobj 1-2 marék salátát, vacsora mellé akár sültzöldséget és étkezések között a snickers helyett nyers gyümölcsöt és zöldséget harapj a cél elérése érdekében.
Gyere be az edzőterembe, még akkor is, ha csak „úgy ma nincs kedvem” állapotban vagy!
A globális fitnesz iparszövetség kutatása azt fedezte fel, hogy az „új év, új én”, avagy minden újonc, aki elindul a testi, akár lelki önmegvalósítás útján, legyen az alakformálás, testépítés vagy fogyás, előrevetítik jövőbeli sikereiket, ha akkor is benéznek edzőtermükbe, ha csak a pultosoknak köszönnek és isznak egy italt _ ide link regeneráló italról_ vagy csak tekernek egyet, húzóckodnak pár percet vagy lenyomnak egy gyors bicepszet. Az új edzőtermi tagok közel 30 százaléka az első hónapban heti egynél ritkábban látogatta meg klubját és ezek voltak azok, akik a tagság harmadik hónapjára legvalószínűbben kiestek. Tehát miután feliratkoztál, addig húzd a kártyádat, amíg az szokássá nem válik. Ehhez segítségedre lehet havi bérletünk, amellyel kedvező áron bármikor látogathatsz minket.
Megnézem a havi bérletet!
(kattints ide)
Legyél TEST-tudatos!
Elképesztő, hogy mennyi Pilates és jóga rajongó rendszeresen ül keresztbe tett lábbal, összefont karral és lógó felsőtesttel! A testtudatosság nem áll meg abban a pillanatban, amikor kijössz a teremből – ez olyasvalami, amit 24/7 figyelned kell. A legfontosabb pontok, amelyekre figyelni kell, a görnyedt, megfeszített vállak, az összeszorított állkapocs, a lógó has, a kiugró fej és a keresztbe tett végtagok. Ha a nap folyamán rendszeresen, a buszon, metrón, vonaton vagy kocsiban, át tudod vizsgálni a testedet, akkor napok alatt szakértőévé válhatsz annak felismerésében és korrigálásában, amikor a testtartásod nem megfelelő. A bónusz az-az, hogy azonnal magasabbnak, karcsúbbnak és magabiztosabban fogod érezni magad. Ebben személyi edzésünk a legjobb segítséged!
