Napjainkban az irodai munka egyre elterjedtebbé vált. Az emberek inkább végeznek szellemi munkát egy számítógép előtt ülve, mint fizikai munkát. Ez gyakran jár hosszabb ideig tartó mozdulatlansággal és helytelen testtartással, ami hosszú távon számos negatív hatást von maga után és jelentősen befolyásolhatja életminőségünket. Fontos, hogy tisztában legyünk a kockázatokkal és megfelelő intézkedéseket tegyünk annak érdekében, hogy megőrizzük egészségünket.
A digitalizáció sem könnyíti meg..
A digitalizációnak és technológiai fejlődésnek köszönhetően a fizikai munka is egyre jobban átalakul és az ülőmunka váltja fel. A robotizáció lehetővé teszi, hogy gépek és robotok végezzék el azokat a munkafolyamatokat amiket korábban emberi erő végzett. A tényleges fizikai tevékenységet gépek végzik, miközben az eddig fizikai munkát végző emberek kezébe csupán az irányítás kerül. Ez a fejlődés már számos iparágban tapasztalható és egyre több helyen meg fog jelenni.
Persze hatékonyabbá és gyorsabbá teszik a munkafolyamatokat, azonban a hosszas ülőmunka akkor is negatív hatással van az emberi egészségre. Ezért az azoknak, akik ilyen munkakörben dolgoznak, ugyanolyan fontos gondoskodniuk az egészségről és megfelelő életminőségük fenntartásáról.
Milyen következményei lehetnek?
Az ülőmunka egyik leggyakoribb velejárója a helytelen testtartás, ami nyak-, váll- deréktáji- és hátfájdalmat eredményezhet. További következménye lehet a gerincferdülés, sérv és a púposság kialakulása.
A hosszantartó mozgáshiány csökkenti a véráramlást az alsó végtagokon, ami vérrögök kialakulásához és lábdagadáshoz vezethet. Hozzájárulhat még az izmok és csontok gyengüléséhez is.
Van rá megoldás?
Igen! Fontos hogy odafigyeljünk arra, hogy gerincünk egyenes, mellkasunk nyitott legyen, fenekünk érjen a szék háttámlájához és lábaink a padlón legyenek. Ennek érdekében állítsuk be megfelelő távolságra a széket és a monitort, hogy támogassák a helyes testtartást. Megoldás lehet még a fitball és szék használata felváltva, továbbá léteznek már állítható magasságú asztalok és ergonomikus székek, amik szintén segíthetik a test egészségének megőrzését. Tartsunk szüneteket, amikor felkelünk, nyújtózunk vagy sétálunk egyet, ez a vérkeringés fenntartásában segít. A rendszeres testmozgás, CORE izom- és gerinctréning, és a nyújtás is hozzájárulnak az egyenes testtartás megőrzéséhez.
Miben segíthet a 13. kerületi Struve Fitness Neked?
A budapesti Struve Fitness edzői kiemelt figyelmet szentelnek ezeknek a problémáknak a megelőzésére, a gerinc erősítésére és stabilizálására. Magasan képzett edzőink számára a prevenció az első, így amellett, hogy személyre szabottan támogatnak sport célod elérésében, nagy hangsúlyt fektetnek arra is, hogy mindezt egészséges testben és lélekben érd el. Segítenek vázizmaid megerősítésében, tartásod javításában, amely az edzőtermen kívül is védelmet biztosít számodra a sérülések ellen.
Termünkben gerincjóga óra is igénybe vehető, ami a nyújtja és erősíti a gerincet támogató izmokat, továbbá hozzájárul a helyes testtartás kialakításához, az egyensúly fejlesztéséhez és a stressz csökkentéséhez.
Mindemellett 13. kerületi jól felszerelt fitness termünk is remek lehetőséget nyújt a testmozgáshoz és a preventív edzések végzéséhez
Az ülőmunkával járó kockázatokat nem szabad félvállról venni. Fontos odafigyelni testünk jelzéseire és megelőzni a lehetséges következményeket a nem csak hosszú, de minőségi élethez. Az egészséges életmód, a rendszeres testmozgás és a megfelelő testtartás kialakítása segíthet csökkenteni az ülőmunka negatív hatásait, és hozzájárulhat a hosszú távú egészségünk megőrzéséhez.
