Újévi fogadalmaink könnyen kitalálhatóak, és ugyanolyan gyorsan elfelejthetőek is. Minden évben a legjobb szándékkal vágunk neki a változásnak, de ahogy az élet megy tovább, úgy uralnak a régi szokásaink. Egykor buzgó motivációnk, hogy változtassunk, háttérbe szorul és amikor visszagondolunk akkor jön a mondat, amit szinte mindenki ismer – ha csak ragaszkodtam volna az újévi fogadalmaimhoz…
A már-már törvényesen ismétlődő ciklus ellenére ez nem akadályozhat meg Téged abban, hogy betartsd 2023 újévi fogadalmadat, legyen az a fogyás, az edzés elkezdése, a testépítés, vagy csak a testi egészség. A cél eléréséhez már írtunk előző cikkünkben (kattints ha még nem olvastad), most pedig nézzük meg mi mindennel segíthetsz még magadon.
Egyszerűen kövesd az alábbi 4 egyszerű módszert a siker esélyeinek növelésére:
1) OSSZD FEL FOGADALMADAT
Bontsd le újévi fogadalmadat kisebb, könnyebben kezelhető darabokra. Koncentrálj a kéthetes vagy havi célok elérésére, amelyek elvezetnek a végső célhoz. Valószínűbb, hogy a jelenre koncentrálva lavina hatást keltesz a motivációdban, amint minden mérföldkő megvalósul. Ezeknek a kis céloknak az elérésére kell összpontosítani, és a siker elkerülhetetlen lesz.
2) KERESS MAGADNAK EDZŐPARTNERT
Ha találsz valakit, aki felelősségre von Téged, például személyi edzőt vagy edzőpartnert, akkor kétszer nagyobb valószínűséggel éred el a céljaidat! Hidd el nekünk, nap min nap látjuk, hogy közösen itt is erősebbek vagyunk! A te célod, a mi célunk! A te célod, a másik célja is! ITT meg is nézheted személyi edzőinket és választhatsz magadnak gym buddyt!
3) VIZUALIZÁLJ, MAJD AZTÁN CSELEKEDJ
Muhammad Ali azt mondta: „Én vagyok a legnagyobb. Még azelőtt mondtam ezt, hogy tudtam volna, hogy az vagyok.” Képzeld el magadat a folyamat minden lépésében. Ha rendszeresen vizualizálod, hogy eléred a célodat, az drámaian megnöveli annak valószínűségét. Hogy fogod érezni magad? Hogy fogsz kinézni? A sportpszichológiában ezt a pozitív visszacsatolást a hiedelem és a viselkedés között önbeteljesítő jóslatként ismerik. A saját sikeredbe vetett hited kezdi megszabni a tetteidet, amelyek így sikerhez vezetnek.
4) KÖVETKEZTETÉS
Az egészség és fitnesz terén nincs erősebb tényező a sikerhez, mint a következetesség. Erőfeszítéseid összessége határozza meg végül az eredményeid nagyságát. Tartsd szemedet az előttünk álló úton, és folyamatosan keresd a fejlődést.
Miért ne lehetne más az idei év?
Foglalj be egy személyi edzést még ma, a 13. kerületi edzőtermünkben, a Struve FITNESS-ben és meglátod mi mindent ki tudunk hozni belőled, ha közös a cél!
Foglalok egy edzést!
(kattints ide)
